Cu alte cuvinte, ai momente cand actionezi sub imperiul emotiei imediate, desi ratiunea iti spune altceva. E adevarat ca asta nu ti se intampla intotdeauna, ci doar atunci cand decizia ta e importanta, are o oarecare miza. Altfel, daca ti s-ar intampla cu orice ocazie, nu te-ai mai da jos din pat dimineata, nu? Practic, te sabotezi actionand constient impotriva propriilor interese. Mintea semnalizeaza stanga, si tu o iei la dreapta. Paradoxal, nu? Cum e posibil?
Hai sa vedem cum stau lucrurile. Sub presiunea evolutiei, pe masura ce mediul a devenit din ce in ce mai complex odata cu aparitia societatilor, creierul uman a fost nevoit sa se adapteze dezvoltand ceea ce numim azi constient. Intre altele, constientul are rolul de a arbitra intre diversele impulsuri generate la aparitia unor stimuli. Sa luam un exemplu foarte raspandit si anume sa presupunem ca te atrage sexual cineva. Instinctul de reproducere te impinge spre apropiere in timp ce normele morale sau inhibitiile te franeaza: poate ca nu mai ai incredere in tine sau chiar ai ajuns sa te consideri un nimeni... Constientul este acela care va decide comportamentul tau, in ce maniera vei actiona.
Ce trebuie sa stii ca emotiile se nasc rapid, pe baza experientelor tale de viata si a instinctelor, si nu din rationamentele cele lente. Iar intensitatea emotiei e proportionala cu miza pusa in joc pe moment. Asta e motivul pentru care uneori emotiile ajung sa contrazica si chiar sa infranga ratiunea. Ca sa previi astfel de situatii, ar trebui ca, inainte de a actiona in momente critice, sa lasi emotiile sa se disipe. Pentru ca ele apar rapid, dar la fel de rapid dispar.
Inchipuie-ti ca esti soferul unui autobuz in care toti pasagerii sunt fie critici la adresa ta, sau obraznici, sau iti striga pe unde s-o iei, sau te tenteaza, sau te injura, sau pur si simplu vorbesc fara nici o noima. Pasagerii astia sunt de fapt gandurile tale in momentele de criza. Ce faci? Daca le dai atentie, risti un accident de circulatie. Asa ca cel mai bine, ignora-i si concentreaza-te asupra traseului pe care ti l-ai stabilit initial catre destinatia dorita.
Inchipuie-ti ca esti soferul unui autobuz in care toti pasagerii sunt fie critici la adresa ta, sau obraznici, sau iti striga pe unde s-o iei, sau te tenteaza, sau te injura, sau pur si simplu vorbesc fara nici o noima. Pasagerii astia sunt de fapt gandurile tale in momentele de criza. Ce faci? Daca le dai atentie, risti un accident de circulatie. Asa ca cel mai bine, ignora-i si concentreaza-te asupra traseului pe care ti l-ai stabilit initial catre destinatia dorita.
Incearca sa iti dai seama care sunt tipurile de situatii in care apare auto-sabotarea. Ori de cate ori te afli in fata unei astfel de situatii, opreste-te din ce faci pe moment, lasa totul balta si acorda-ti o pauza de cateva respiratii. Apoi, ia aminte la gandurile, emotiile si senzatiile din corp. Vei vedea ca gandurile tale nu sunt realitati, ci constructii ale creierului tau. Eticheteaza-ti apoi emotiile: surpriza sau anticipare, frica sau furie, bucurie sau tristete, incredere sau neincredere, si vei vedea cum incep sa scada treptat in intensitate. Asculta si ce-ti spune trupul: incordare, durere etc. In final, mintea ti se va limpezi. Acum esti gata sa actionezi asa cum ai gandit, nu cum simteai pe moment.
Evident, lucrurile nu sunt asa simple precum par, ai nevoie de ceva practica ca sa obtii starea de echilibru. Asa ca la primele incercari nu te grabi, acorda-ti cat mai mult timp inainte de a trece la fapte.